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カロリーや糖分の多い食べ物を好むことは、長期的な体重増加の原因となることが多いため、ヨーグルトを選択する場合は...



ヨーグルトだけで太るというのは間違いですが、ヨーグルトの種類や食べ方によって体重維持に違いが出てきます。


多くの広告でヨーグルトは健康食品であると主張されていますが、そのほとんどはカロリーゼロや脂肪ゼロとは程遠いものです。他の食べ物と同じように、ヨーグルトも食べすぎると太ります。ただし、体重増加は遺伝的事実、身体活動のレベル、全体的な健康状態にも関係します。ヨーグルトが太ると主張する前に、減量ダイエットにおけるヨーグルトの役割を見てみましょう。


すべてのヨーグルトが同じというわけではありません。高カロリー、高糖分の食べ物を好むことは、長期的な体重増加の原因となることがよくあります。そのため、選んだヨーグルトが全脂肪で、キャラメルやフルーツシロップなどの添加物が含まれている場合は、体重増加の可能性が高くなります。低脂肪のナチュラルヨーグルトよりも体重増加に寄与します。


USDA によると、低カロリーのフルーツ風味のヨーグルト 8 オンスには、225 カロリー、脂肪 2.6 グラム、タンパク質 9 グラム、砂糖 42.3 グラムが含まれています。しかし、同量のプレーン低脂肪ヨーグルトには、わずか 127 カロリー、脂肪 0.4 グラム、タンパク質 13 グラム、砂糖 17.4 グラムしか含まれていません。


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