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ビデオ: このビデオでは、筋肥大、筋力、持久力、または筋肉の定義など、目標に最適な反復回数を確認してください。



ボディビルに関して、多くのエクササイザーが直面する一般的な問題は、エクササイズの負荷または繰り返し回数を増やすかどうかを決定することです。


より明確になりたい、筋肉量を増やしたい、特定の領域の抵抗を増やしたい、または筋力を強化したい場合、答えは異なる場合があります。以下の各目標に最適なアプローチをご覧ください。


あなたの主な目的が筋肉の定義を達成すること、つまり筋肉を増やすことである場合、 筋肥大トレーニングは従うべき理想的な方法です。


この場合、体育の専門家は、6〜12の動きの数と可能な限り高い負荷で失敗するまでセットを実行することを推奨します。失敗とは、運動中に限界に達して運動を続けることができなくなった瞬間のことです。


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