内転筋: エクササイズと解剖学

内転筋の解剖学 内転筋は太ももの後内側に位置し、長内転筋、短内転筋、内転筋に分けられます。



内転筋は太ももの内側で、後部の筋肉と並んで位置しており、ランニング動作中に腰を安定させるのに役立つだけでなく、骨盤を動かす役割を担っています。


体育教師でパーソナルトレーナーのフランシスコ・サンタナ氏によると、内転筋は歩幅の補助的な筋肉としても機能するため、より安全になるという。


フランシスコ・サンタナ氏が報告したように、ボディービルトレーニングでは、体育専門家の助けを借りて、内転筋を週に2〜3回刺激する必要があります。


彼は、内転筋専用の器具を使用したエクササイズ、足首の重りやゴムバンドを使ったアクティビティ、ファンクショナルトレーニング、ランニングトレーニングを推奨しています。


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